Benefícios da vitamina B5

A vitamina B5 geralmente segue o caminho das outras vitaminas B nas fórmulas "anti-estresse". Ela trabalha com a glândula supra-renal, que produz os hormônios do estresse. O ácido pantotênico auxilia a glândula supra-renal, renovando seu suprimento de hormônios do estresse e mantendo a glândula em perfeita saúde.

2007 Publications International, Ltd. As pessoas que sofrem de artrite reumatóide geralmente apresentam baixo nível de ácido pantotênico

Uma certa forma da vitamina B5, chamada pantetina, pode ser útil na redução dos níveis de triglicerídeos e do colesterol no sangue. Com uma dosagem de 300 mg, três vezes ao dia, ela aumentou os níveis do colesterol HDL ("bom"), enquanto diminuiu significativamente os níveis do colesterol LDL ("ruim"). Ela ajuda o corpo a usar a gordura com mais eficiência e retarda a síntese do colesterol. As pessoas com diabetes e níveis elevados de colesterol também se beneficiaram com a suplementação de pantetina.

Ao mesmo tempo, havia uma especulação de que a vitamina B5 podia evitar que os pêlos ficassem grisalhos, já que os pêlos de ratos de laboratório ficavam grisalhos quando sofriam uma deficiência dessa vitamina. Mas foi comprovado que isso era apenas uma especulação, pois o ácido pantotênico não tinha esse efeito nos seres humanos.

É bastante improvável uma pessoa que faz uma dieta normal ter deficiência de vitamina B5. Os sintomas da deficiência, como câimbras nas pernas e insônia, ocorreram apenas em situações experimentais. Saiba mais sobre a deficiência de vitamina B5 na próxima página.

A vitamina B5 é apenas um dos muitos nutrientes essenciais que precisam fazer parte de sua dieta. Para mais informações, acesse os links a seguir.

• A deficiência de vitamina B1, ou tiamina, resulta na doença chamada beribéri. Saiba mais em Como funciona a vitamina B1.
• Em Como funciona a vitamina B2, você saberá como a vitamina B2, ou riboflavina, trabalha com as outras vitaminas do complexo B a fim de metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas.
• A vitamina B3, ou niacina, age como uma coenzima, auxiliando outras substâncias na transformação do alimento em energia. Saiba mais em Como funciona a vitamina B3.
• A vitamina B6 é, na verdade, um grupo de três substâncias: piridoxina, piridoxamina e piridoxal, que metabolizam a proteína e os aminoácidos. Leia mais em Como funciona a vitamina B6.
• A vitamina C, ou ácido ascórbico, é boa para aliviar o resfriado, mas também tem outras aplicações. Saiba mais em Como funciona a vitamina C.
• A vitamina D é necessária para evitar o raquitismo e a exposição ao sol faz o corpo produzir seu próprio suprimento de vitamina D. Saiba mais em Como funciona a vitamina D.

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