Suplementos de vitamina B3

2007 Publications International, Ltd. Não tome suplementos de niacina sem a supervisão de um profissional da saúde

O uso da vitamina B3 para vários problemas de saúde deve ser feito com a supervisão de um profissional da área de saúde. Usada em doses elevadas (como as necessárias para tratar os níveis elevados de colesterol no sangue), a niacina passa a não funcionar mais como uma vitamina, mas como um medicamento, podendo ocasionar efeitos colaterais importantes.

Doses de 75 mg ou mais causam dilatação dos vasos sangüíneos, que pode resultar em formigamento, coceira e vermelhidão do rosto, pescoço e peito - um problema chamado de rubor da niacina. É desconfortável, mas não é perigoso. Começar com 50 a 75 mg, três vezes ao dia, e aumentar lentamente a quantidade pode ajudar a minimizar esse problema. Além disso, alguns pesquisadores acreditam que, se você tomar uma aspirina 100 mg com a niacina, a vermelhidão diminui bastante. Deve-se chegar à dose total desejada em seis semanas, sempre tomando a vitamina durante as refeições para evitar irritação gástrica e náusea.

O hexaniacinato de inositol possui pouquíssimos efeitos colaterais. Os níveis de colesterol no sangue diminuem, os níveis de colesterol HDL aumentam, e não há nenhum sintoma de vermelhidão nem problema no fígado. Lembrando novamente: procure a orientação de um profissional da área de saúde e comece lentamente, tomando cerca de 500 mg, três vezes ao dia, por duas ou três semanas, e aumentando para 1.000 mg, três vezes ao dia. Deve-se tomar a vitamina durante as refeições para que os resultados sejam melhores.

As doses administradas em crianças que estão começando a desenvolver a diabetes insulino-dependente variam de 100 a 200 mg por dia. As doses para adultos se baseiam no peso: aproximadamente 23 mg por quilo do peso corporal. 

Aviso: as pessoas que têm algum tipo de hepatopatia, níveis elevados de enzimas hepáticas em laboratório, gota ou úlceras pépticas não devem tomar niacina. Ao tomar algum tipo de suplemento de vitamina B3, é importante verificar o funcionamento do fígado periodicamente. Se você toma mais de 500 mg de niacina, ou 3.000 mg ou hexaniacinato de inositol ou niacinamida por dia, seu médico deve verificar seus níveis de enzimas hepáticas pelo menos a cada três meses.

Como já aprendemos, a niacina é necessária para fornecer energia ao corpo e para evitar a pelagra, além de ser usada para tratar doenças, desde diabetes à artrite e enxaqueca. Entretanto, não é bom exagerar na quantidade de vitamina. Nas doses certas, a vitamina B3 vai ajudar seu corpo a continuar funcionando adequadamente.

A niacina é apenas um dos muitos nutrientes essenciais que precisam fazer parte de sua dieta. Para obter mais informações, acesse os links a seguir. 

• A vitamina A, ou retinol, exerce um papel importante na visão. Saiba mais em Como funciona a vitamina A.
• A deficiência de vitamina B1, ou tiamina, resulta na doença chamada beribéri. Aprenda mais em Como funciona a vitamina B1.
• Em Como funciona a vitamina B2, você saberá como a vitamina B2, ou riboflavina, trabalha com as outras vitaminas do complexo B a fim de metabolizar carboidratos, gorduras e proteínas.
• A vitamina B5, ou ácido pantotênico, pode ser encontrada em todas as células vivas e em todos os alimentos. Saiba por que ela é importante em Como funciona a vitamina B5.
• A vitamina B6 é, na verdade, um grupo de três substâncias: piridoxina, piridoxamina e piridoxal, que metabolizam a proteína e os aminoácidos. Saiba mais em Como funciona a vitamina B6.
• A vitamina C, ou ácido ascórbico, é boa não apenas para aliviar o resfriado. Saiba mais em Como funciona a vitamina C.
• A vitamina D é necessária para evitar o raquitismo e a exposição ao sol faz o corpo produzir seu próprio suprimento de vitamina D. Aprenda mais em Como funciona a vitamina D.

SOBRE O AUTOR: a Dra. Jennifer Brett é diretora do Instituto de Acupuntura da Universidade de Bridgeport e também trabalha como professora na Faculdade de Medicina Naturopática. Líder reconhecida em seu campo, com vasta experiência no tratamento de várias doenças utilizando medicamentos botânicos e nutricionais, a Dra. Brett apareceu no WABC TV (NYC) e no Good Morning America para discutir o uso de plantas na manutenção da saúde.

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