Benefícios da vitamina B12

©2006 Publications International, Ltd. À medida que você envelhece, a vitamina B12 pode reverter a lentidão mental ou apenas ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

A vitamina B12 é benéfica para qualquer pessoa, independente da idade. Ela combate a asma em crianças, dá esperanças contra o HIV em adultos e ajuda os idosos que acham que sua memória não está mais tão boa como antes.

As pessoas de mais idade que notam uma diminuição do funcionamento mental, mesmo com o surgimento da doença de Alzheimer, precisam consumir vitamina B12. Especialistas descobriram que quando os sintomas mentais são tratados com a vitamina, dentro de seis meses do início, muitos deles desaparecem ou o problema melhora.
 
À medida que você envelhece, essa vitamina pode reverter a lentidão mental ou apenas ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Além de ajudar a diminuir a depressão nos idosos trabalhando com um composto que ajuda a produzir serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação tranquila de bem estar.

A B12 também tem um papel importante na produção de melatonina, hormônio responsável pela sua boa noite de sono. Conforme envelhecemos, o corpo fica menos eficiente na fabricação desse hormônio. A suplementação com esse tipo de vitamina ajudou alguns idosos a dormirem melhor.

Na outra ponta, as crianças com asma também podem se beneficiar com a vitamina B12. Injeções semanais de 1.000 mcg (microgramas) ou suplementos orais diários de 1 mcg a 3 mcg melhoraram sua condição e resultam em menos ocorrências de falta de ar.

Os pacientes com AIDS normalmente apresentam baixos níveis dessa vitamina. Isso pode ser usado como um sinal de que a situação nutricional geral é baixa e que é necessário prestar atenção no consumo de todos os nutrientes. No laboratório, a vitamina B12, em qualquer forma, reduz a replicação do HIV. Esse tratamento é promissor e precisa ser testado em seres humanos.

Vários estudos mostram que a B12 aumenta drasticamente a contagem de espermatozóides nos homens cuja contagem é baixa. Além de dar início à ação dos espermatozóides, aumentando a velocidade da mobilidade.

As pessoas que têm aquele zumbido constante nos ouvidos, geralmente, têm deficiência da vitamina. A suplementação diminui esse zumbido irritante em alguns casos.

Felizmente, grande parte da população consome mais do que o necessário de vitamina B12 em sua dieta diária. Na próxima página, você verá qual é o consumo diário recomendado.

 A vitamina B12 é apenas uma das vitaminas que fazem parte de uma dieta saudável. Acesse os links a seguir para aprender mais:

• A vitamina B1, ou tiamina, é uma das vitaminas essenciais adicionadas aos alimentos "enriquecidos". Aprenda mais em Como funciona a vitamina B1.
• Encontrada principalmente na proteína, a vitamina B3 nos dá força. Como funciona a vitamina B3 explica o que acontece se você não consumir quantidade suficiente dessa vitamina.
• Todo mundo sabe que a vitamina C combate o resfriado. Saiba como ela consegue dar conta do recado em Como funciona a vitamina C.
• A biotina auxilia no metabolismo, transformando alimento em energia. Aprenda mais em Como funciona a biotina (em inglês).
• A vitamina K é importantíssima na coagulação do sangue. Aprenda mais em Como funciona a vitamina K.