Estresse e alergias

Proteção contra alergias, medicamentos para alergia e injeção para alergia são métodos padrão para controlá-las e reduzi-las. Entretanto, o que é normalmente negligenciado quando se fala em alergias é a importância de estarmos física e mentalmente em forma. Nesse artigo, você aprenderá algumas das formas mais inesperadas para ajudar a controlar suas alergias, assim como alguns tratamentos novos e alternativos. Começaremos com uma olhada no papel que o estresse tem nas alergias.

Uma bagunça chamada estresse

Um estilo de vida saudável que inclui exercícios físicos regulares e uma dieta equilibrada ajuda a frear o estresse, que não é um alérgeno, mas enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a todos os tipos de infecção, inclusive aquelas ocasionados por alergias, como a sinusite e a rinite. Muitas pessoas têm dificuldade em distinguir entre infecções e alergias.

Na nossa sociedade dinâmica e moderna, a maioria das pessoas vive sobrecarregada. Nossos corpos, por outro lado, reagem a essa sobrecarga da forma tradicional retornando ao mecanismo básico de resposta "fight or flight" ("lute ou fuja", uma resposta biológica dos animais ao forte estresse). Essas eram as duas escolhas que os seres primitivos tinham quando enfrentavam estresse, que normalmente se apresentava na forma de um animal faminto.

Quando enfrenta uma situação estressante, seja ela um animal grande e peludo, seja ela um chefe irritado, o corpo produz hormônios de estresse chamados cortisol e adrenalina. Esses hormônios colocam a corrente sanguínea em estado de alerta. As batidas do seu coração aumentam, assim como a pressão arterial. O bombeamento dos pulmões fica mais difícil, as glândulas sudoríparas se abrem e o estômago não funciona direito. Esses dois hormônios, curiosamente, são na verdade protetores contra alergias e são ministrados em pessoas que apresentam graves reações alérgicas.

A menos que você saiba lidar com o estresse, você sofrerá física e mentalmente. Sentimentos indesejáveis, como ansiedade e depressão, e sinais ou sintomas desagradáveis, como pressão alta, dores de cabeça e nas costas e estômago embrulhado tomarão conta, deixando o corpo exausto e o sistema imunológico em maus lençóis.

Tirando o estresse de sua vida

Felizmente, você pode continuar aprendendo a controlar suas reações com um chefe, um evento ou uma vida estressante. Existem várias formas agradáveis de reduzir o estresse. Algumas das mais eficientes são exercícios regulares - tanto as variedades aeróbicas, como corrida, natação e caminhada, quanto as de treinamento de força, como musculação, meditação e massagem. Não se esqueça: sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Quando se tratar da primitiva resposta lute ou fuja, escolha a última. Fuja para a academia após o trabalho, saia para uma caminhada matinal, para a quadra de tênis com um amigo, qualquer que seja o exercício. Exercícios aeróbicos (que fazem os batimentos cardíacos acelerarem) regulares são particularmente eficientes para controlar o estresse e melhoram tanto a sua saúde física quanto a emocional. Não há necessidade de ter um horário de treino olímpico para se beneficiar. Especialistas em saúde recomendam 30 a 60 minutos de exercício aeróbico três ou quatro vezes por semana. Você pode frequentar aulas de aeróbica, mas o exercício aeróbico pode ser feito de várias formas divertidas: caminhar, passear, fazer jogging, dançar, andar de bicicleta, nadar, esquiar nas montanhas, esportes com raquete e artes marciais.

Muitas pessoas escolhem caminhar como seu principal ou único exercício aeróbico porque é de graça, fácil e flexível. Você pode caminhar em quase todos os lugares, pode escolher e ajustar o ritmo, pode escolher solidão ou companhia e não precisa se comprometer com certa quantidade de tempo. Estressado no trabalho? Caminhe rapidamente ao redor do prédio. Cansado dos trágicos eventos nos noticiários? Caminhe pela vizinhança. Precisando clarear sua mente ou desenvolver novas idéias? Uma caminhada funciona como um desentupidor, permitindo que os pensamentos fluam mais facilmente.

Para obter resultados de longo prazo desse exercício, especialistas em saúde sugerem caminhadas três vezes por semana por 20 a 30 minutos, aumentando gradativamente o ritmo, o tempo e a frequência. Você pode complementar caminhando até a mercearia, usando as escadas no lugar do elevador, estacionando no final do estacionamento ou descendo do ônibus um ponto antes e caminhando até o trabalho.

Jardinagem, golfe (sem carrinho) e levar o cachorro para passear também podem ser parte do seu programa para desestressar e entrar em forma. Atividades anaeróbicas também ajudam a reduzir o estresse, desenvolvem o tônus muscular e aumentam a flexibilidade. O segredo para manter um programa de exercícios é fazer o que você gosta regularmente.

2006 Publications International, Ltd. Exercitar-se é uma ótima maneira de reduzir o estresse... e aliviar alergias

Para alguns, exercícios tradicionais não são suficientes para limpar a mente. Tratamentos alternativos para alergia são uma opção nesses casos. Continue lendo este artigo para aprender sobre esses tratamentos naturais.