Basicamente, o corpo humano funciona como uma máquina bem lubrificada, sendo o coração o motor que faz a infra-estrutura dos músculos e ossos se movimentar corretamente. Mas quando não cuidamos bem dela, peças da máquina podem falhar e quebrar com resultados doloridos. Além disso, certas áreas do corpo que devem suportar mais desgaste são mais suscetíveis a lesões do que outras. Como um grande porta-cargas, as costas são regiões particularmente vulneráveis.

© istockphoto.com / Ed Hidden Oito em cada dez pessoas sentem dor nas costas

A dor nas costas afeta oito em cada dez pessoas, seja na forma aguda ou crônica [fonte: Instituto Nacional de Saúde (em inglês)]. O incômodo nas costas é um problema comum, pois colocamos uma tonelada de tensão sobre ela se estamos deitados no sofá em frente à televisão ou sendo derrubados em um jogo de futebol. Independentemente da atividade que façamos, nossa coluna é o apoio central da parte superior do corpo que nos mantém eretos. Sua rede de vértebras entrelaçadas também envolve nossa medula espinhal, que serve como gancho principal na via de informação do sistema nervoso central.

Dor lombar De acordo com as estatísticas, cerca de 80% da população sofre ou sofrerá com dores lombares em algum momento da vida. Saiba como evitá-las. Leia mais em VEJA.com

A coluna é formada por 24 vértebras entrelaçadas, que são divididas em três tipos: cervical, torácica e lombar. Os tecidos fibrosos chamados ligamentos unem esses ossos na coluna. Para impedir que nossas vértebras batam umas contra as outras, os discos espinhais servem de amortecedores entre elas. Os músculos, então, ligam a espinha ao esqueleto, dando movimento e flexibilidade à parte superior do corpo.

Quando precisamos levantar objetos pesados ou girar e curvar o corpo com frequência, esses movimentos fazem pressão nas costas. Os ligamentos podem se alongar demais ou desgastar, levando a distensões. A sobrecarga dos músculos das costas pode causar tensão, e os discos espinhais comprimidos também podem ficar desgastados. Mas quando ficamos sentados completamente imóveis, nossas costas também podem sofrer. A lombar precisa sustentar o peso da parte superior do corpo, e a posição na qual permanecemos sentados pode dificultar ainda mais o trabalho das costas. Mesmo que não estejamos nos movimentando, as costas estão trabalhando ativamente.

Então, de que maneira você pode sentar para não prejudicar as costas?