Visão geral da cura da ressaca

Se você precisa de ajudaO alcoolismo provoca graves alterações físicas. Se você bebe freqüentemente e sem controle, sofre lapsos de memória enquanto bebe ou percebe que a bebida de algum modo está influenciado negativamente a sua vida, entre em contato com os Alcoólicos Anônimos.

A única maneira certa de evitar uma ressaca, logicamente, é não ingerir álcool ou beber moderadamente. Os pesquisadores descobriram que uma boa alimentação minimiza os sintomas da ressaca.

Antes de beber:

• faça uma refeição completa - um estômago cheio diminui o tempo de absorção do álcool, dando ao organismo mais tempo para processar as toxinas. Alimentos gordurosos e carboidratos aumentam este efeito. Ingerir algum alimento também diminui a irritação no estômago, mas por outro lado, reduz a probabilidade do indivíduo vomitar (veja a biologia de uma ressaca);

• beba um copo de água - isto assegura que o organismo esteja hidratado antes que o efeito diurético tome conta;

• tome multivitaminas - isto prepara melhor o organismo para o esgotamento das vitaminas causado pela diurese freqüente.

Enquanto estiver bebendo:

• beba com moderação - o ideal seria que as pessoas se limitassem a uma dose bebida por hora, pois este é o tempo que o organismo demora para processá-la;

• beba um copo de água após cada bebida alcoólica - além de ajudar na hidratação, isto dará ao organismo mais tempo para processar o álcool, diluir as toxinas e reduzir a irritação do estômago. Uma bebida esportiva como Gatorade ou Propel, vai também repor os eletrólitos, sais e açúcar perdidos na urina;

• observe a escolha da sua bebida - geralmente, pessoas que não misturaram bebidas se sentem bem no dia seguinte. Consumir diferentes tipos de bebida faz com que o organismo trabalhe mais, pois são colocados outros tipos de toxinas no corpo, o que leva a uma ressaca mais grave. Aqui está uma lista das principais bebidas e seus efeitos:
  • cerveja: a cerveja tem a menor percentagem de álcool (4% a 6%), mas também é gaseificada, o que apressa sua absorção e pode levar ao aumento das toxinas;
  • vinho: o vinho tem uma percentagem mais alta de álcool (7% a 15%) do que a cerveja, mas geralmente não é gaseificado. O vinho branco é mais seguro do que o tinto ou rosé porque tem menos toxinas. Em geral, quanto mais barato o vinho, maior o conteúdo de substâncias e pior a ressaca;
  • destilados: os destilados têm o conteúdo mais alto de álcool (40% a 95%) e portanto, aumentam as probabilidades de uma ressaca. Destilados claros como a vodca, o rum e o gim são apostas melhores do que os escuros e doces como o bourbon, o uísque ou a tequila, pois têm menos toxinas. Geralmente, o destilado mais barato resulta em uma ressaca pior do que a de um destilado mais caro.

Depois de beber:

Antes de dormir

• tome duas aspirinas com um copo cheio de água - os inibidores de prostaglandina na aspirina podem diminuir a gravidade da ressaca.

De manhã

• tome mais duas aspirinas com um copo cheio de água - isto minimiza as dores de cabeça assim como diminui a inflamação causada pelas sobras da prostaglandina;

• tome outra multivitamina - reabastecer as vitaminas C e B, em especial, pode ajudar você a se livrar das toxinas;

• tome café da manhã - uma refeição que inclua ovos (para a cisteína), uma banana (para o potássio), e suco de frutas (para a frutose) ou uma bebida esportiva (para os eletrólitos, açúcar e sais), pode colocar o seu organismo no caminho da recuperação. Lembre-se de que o café, o chá e os refrigerantes desidratam ainda mais quem ingeriu álcool.

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