Introdução

A insônia é um dos males mais comuns nos dias de hoje e acomete um enorme número de pessoas. A alteração da qualidade e da quantidade de sono pode interferir negativamente nas atividades diárias de homens e mulheres.

A insônia se caracteriza pela dificuldade para dormir ou manter o sono satisfatório, e não é uma doença, mas sim um sintoma de um problema físico ou emocional ainda não identificado. A fadiga no decorrer do dia e a irritabilidade são algumas conseqüências da privação do sono.

Para muitos de nós, a insônia é apenas um incômodo temporário, mas a falta de sono crônica pode desequilibrar a saúde, já que um descanso reparador é fundamental para o bem-estar físico e mental.

O que causa

Estresse, ansiedade e depressão são as maiores causas da falta de sono temporária. Pequenas crises de insônia são comumente resultantes de uma rotina de sono irregular, um mal passageiro (como a tosse da bronquite), dor ou fatores ambientais como o barulho. Alguns medicamentos e problemas de saúde graves também podem atrapalhar o sono. Além disso, à medida que se envelhece, os padrões de sono se alteram. Outros fatores que podem causar insônia são exercícios físicos pesados à noite, gravidez, azia, ingestão de álcool e muita cafeína.