Preparar-se para perder peso

A mudança pode ser divertida e empolgante; também pode ser amedrontadora e estressante. No momento em que você considerar fazer mudanças visando um estilo de vida novo e mais saudável, é importante avaliar sua atitude com relação à mudança. Vamos definir as atitudes como "crenças conscientemente mantidas". Antes de começar qualquer processo de mudança, é particularmente importante entender se suas atitudes vão levá-la em direção, ou para longe, das metas que você estabeleceu. Para ajudar a avaliar suas atitudes, responda honestamente verdadeiro ou falso às seguintes perguntas:

Uma atitude fraca sobre perda de peso pode interromper você antes mesmo de começar

1. perder peso suficiente para atingir minha meta me garantiria eterna felicidade;
   
   
2. é uma boa idéia guardar minhas roupas de tamanho maior, só para o caso de precisar delas outra vez;
   
   
3. me pego odiando as pessoas que vejo em aulas de ginástica ou correndo pela rua;
   
   
4. quando estou me exercitando e comendo corretamente, fico zangada e frustrada quando a balança não mostra resultados imediatos;
   
   
5. sinto privação quando estou fazendo dieta e não posso esperar até estar fora dela para poder comer minhas comidas favoritas outra vez;
   
   
6. logo que perder peso, parecerei tão bem que não terei que me exercitar mais;
   
   
7. não é justo que outras pessoas comam mais que eu e não tenham problema com peso;
   
   
8. para me manter em minha meta de peso, tenho de privar-me e perder o prazer de viver;
   
   
9. algum dia poderei tomar uma pílula que me permitirá comer tudo o que quiser e ainda perder peso;
   
   
10. vejo exercícios como tortura ou castigo;
    
    
11. a não ser que perca dois quilos por semana, me sinto desencorajada e quero abandonar minha dieta;
    
    
12. é impossível ter uma vida social ativa e ao mesmo tempo perder peso;
    
    
13. manter um diário de alimentação é infantil e embaraçoso;
    
    
14. a comida é minha melhor amiga;
    
    
15. sinto-me sujeita a pânico se não há comida disponível quando quero;
    
    
16. para mim é impossível perder peso devido ao meu histórico familiar;
    
    
17. quando começo a me exercitar, se falto mais de um dia ou dois me sinto inchar, então desisto;
    
    
18. é impossível para mim lidar com o stress da vida sem apelar para a comida;

Se você respondeu "verdadeiro" a mais de quatros destas perguntas, você tem algumas atitudes que podem não levá-la em direção a seus objetivos. É importante identificar e mudar essas atitudes a fim de perder peso permanentemente. Se você respondeu "verdadeiro" a dez ou mais destas perguntas, a falha em mudar essas atitudes destrutivas provavelmente resultará em fracasso ao evitar recuperar o peso perdido. Você pode querer buscar a ajuda de um grupo de apoio ou de um psicólogo.

Esperamos que agora você esteja pronto para escolher um programa de perda de peso.  Embora haja inúmeros programas entre os quais escolher, para qualquer que seja o escolhido você irá precisar de uma atitude positiva. Aprenda como na próxima seção.

Estas informações são apenas para fins ilustrativos. NÃO DEVEM SER CONSIDERADAS CONSELHO MÉDICO. Nem os editores do Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., o autor ou a editora assumem responsabilidade por quaisquer conseqüências de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação dietética, ação ou aplicação de medicamentos utilizados decorrentes da leitura ou instruções contidas neste artigo. A publicação destas informações não constitui a prática de medicina e não substituem o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar o aconselhamento de seu médico ou outro profissional de saúde responsável.