Como avaliar sua imagem corporal

Feche os olhos e imagine qual é sua aparência hoje - da cabeça aos pés. Preste especial atenção ao tamanho e forma de seu corpo. Essa imagem, à qual às vezes nos referimos como nossa "imagem corporal", tem uma poderosa influência sobre nossos esforços de controle de peso.

Com a imagem mental de seu corpo firmemente definida, responda as perguntas a seguir:

• se sua melhor amiga fosse totalmente honesta com você, ela concordaria com a imagem que você fez?
  
  
• qual imagem corporal você gostaria mais de aparentar?
  
  
• qual seria seu peso corporal se você se parecesse com a imagem que preferiu?
  
  
• alguma vez você já esteve nesse peso?

  Uma visão realista de seu corpo e o tamanho que você gostaria de ter são passos importantes para iniciar um programa de perda de peso

Às vezes você pode perceber seu corpo aparentando ser muito mais pesado do que os outros percebem. Muitas mulheres experimentam esse fenômeno. Nesse caso, é possível que você continue a ver a si mesma tão pesada mesmo após perder peso. Você também pode ter dificuldade de notar mudanças e se dar crédito pelo progresso que fez.

Por outro lado, você pode ainda manter em mente a imagem do anuário do colégio como a forma atual de seu corpo. Se uma avaliação realista mostrar você algumas silhuetas maior, você pode não perceber quanto excesso de peso tem que perder. Adiar pode atrasar o início de seus esforços de perda de peso.

É muito importante começar qualquer processo de perda de peso com uma imagem corporal realista. Para favorecer a mudança você precisa visualizar claramente a si mesma cada vez mais parecida com sua imagem ideal. Fique atenta a seu corpo ao embarcar nessa jornada de perda de peso, com estas dicas simples que ajudam a fazer a conexão da mente com o corpo:

espelhos: gaste tempo se olhando em espelhos de corpo inteiro ou triplos, de preferência sem roupa. Esteja plenamente ciente da aparência atual de seu corpo e felicite-se a cada progresso que houver;

roupas: reforme roupas grandes ou folgadas para ficarem ajustadas a seu corpo. Experimente roupas mais talhadas para ajudá-la a se adaptar a sua imagem em transformação. Não guarde suas "roupas gordas" - isso é como assumir um compromisso com o fracasso. Guarde um item da roupa mais larga para lembrá-la de seu progresso;

fotografias: tire várias fotografias de si mesma a cada quatro a oito semanas. Crie um jornal fotográfico de seu progresso em direção a suas metas de perda de peso.

Avaliar sua imagem corporal é apenas parte do problema. Depois você tem que decidir se está contente com seu peso atual ou se gostaria de perder alguns quilos. Vamos ajudá-la a tomar essa decisão na próxima seção.

Estas informações são apenas para fins ilustrativos. NÃO DEVEM SER CONSIDERADAS CONSELHO MÉDICO. Nem os editores do Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., o autor ou a editora assumem responsabilidade por quaisquer conseqüências de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação dietética, ação ou aplicação de medicamentos utilizados decorrentes da leitura ou instruções contidas neste artigo. A publicação destas informações não constitui a prática de medicina e não substituem o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde responsável.