Introdução a Como alimentar-se durante a gravidez

A dieta de uma gestante é muito importante. A saúde do bebê depende do ganho adequado de peso durante a gravidez (aproximadamente 12,5 kg), do consumo de alimentos nutritivos que forneçam proteína, ferro, cálcio e vitaminas, e da total abstinência ou diminuição do consumo de substâncias, como cafeína e, especialmente, álcool e nicotina - que podem prejudicar o desenvolvimento da criança.

• Ganho de peso durante a gravidez
  
  Hoje sabemos da importância do peso para o resultado de uma boa gestação. O baixo peso do recém-nascido pode aumentar o risco de mortalidade infantil. Uma gestante deve engordar cerca de 12,5kg em prol da saúde do bebê. O ganho de peso é mínimo no primeiro trimestre e aumenta nos outros dois.
  
  
• Boa alimentação durante a gravidez
  
  Uma gestante deve acrescentar a sua dieta cerca de 300 calorias, que são para si e para o bebê. É importante que ela aumente seu consumo de proteína, ferro, cálcio e vitaminas, coma os alimentos frescos e fique de olho no que ingere para garantir que ela e o bebê recebam todos os nutrientes essenciais de que precisam.
  
  
• Alimentos que devem ser evitados durante a gravidez 
  
  Tudo que a mãe ingere durante a gravidez se transforma em alimento para o bebê. Por esse motivo é importante que ela faça uma dieta saudável e evite o consumo de drogas potencialmente nocivas, como cafeína, adoçantes artificiais, alguns chás de ervas e, especialmente, álcool e cigarro.
  

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