Introdução a Como exercitar-se após o parto

O período pós-parto é uma fase de descobertas excitantes, exaustivas e gratificantes. No fim do ciclo que envolve gestação, parto e recuperação, os aspectos físicos e psicológicos da nova mamãe passaram por uma tremenda mudança. O corpo fez um esforço enorme para crescer, dar à luz e amamentar o bebê. As seções a seguir mostrarão como facilitar seu retorno à rotina de exercícios a fim de que você recupere a forma de antes da gestação.

• A importância do repouso após o parto
  
  Depois que o bebê nascer, a nova mamãe terá várias noites com apenas algumas horas de sono. Esses problemas do sono podem deixá-la irritada e depressiva, além de influenciarem sua capacidade de tomar decisões. Encontrar um tempinho para dormir é importantíssimo para seu bem estar. Essa seção mostrará como fazer isso.
  
  
• Exercícios pós-parto
  
  A boa notícia sobre os exercícios pós-parto é que você pode começá-los no dia do próprio parto, sem mesmo sair da cama. Seu corpo não estará pronto para exercícios de alto impacto durante algumas semanas, mas você poderá fazer atividade física leve. Nessa seção, você aprenderá alguns exercícios que poderá começar imediatamente para ir se preparando para atividades mais pesadas.
  
  
• Quando começar os exercícios aeróbicos pós-parto
  
  Provavelmente, levará alguns meses para você perder o peso que ganhou durante a gestação, mas uma rotina de exercícios aeróbicos diminuirá esse tempo. Naturalmente, existem muitos fatores que determinam o emagrecimento pós-parto, e você deve procurar um médico antes de começar uma rotina de exercícios aeróbicos, especialmente se estiver amamentando. Esta seção fornece algumas orientações sobre o que fazer e quando começar a fazer.
  

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