Como fazer uma extensão de tríceps com extensor

A maioria das pessoas se esforça para conseguir bíceps fortes, mas também é importante trabalhar os tríceps, que são os músculos que ficam atrás da parte superior dos braços. Este artigo apresenta instruções passo-a-passo de uma variedade de exercícios para os tríceps, inclusive extensões, tríceps testa e coice, usando diferentes tipos de resistência. Teste esses movimentos para trabalhar os tríceps de maneira ideal.

O primeiro exercício é uma simples extensão de tríceps com extensor. Você pode comprar um extensor na maioria das lojas de materiais esportivos.

 

Triceps extension with resistance tube triceps exercise.

Passo 1
Fique na posição inicial, como mostra a foto, segurando o fim do extensor com uma mão e o meio com a outra.

Triceps extension with resistance tube triceps exercise.

Passo 2
Mantenha o cotovelo firme enquanto estica o braço acima da cabeça.

Passo 3
Contraia a parte de trás do braço quando chegar ao topo.

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