Como fazer um exercício com três apoios e elevação dos glúteos

Autor: 
Lottie Olson

Para fazer um exercício desafiador e que fortalece os glúteos, tente esse com três apoios e elevação dos glúteos. Mantenha seu movimento lento e controlado nesse exercício.

Exercício com três apoios e elevação dos glúteos.

Passo 1
Fique na posição inicial, como mostra a foto.

Exercício com três apoios e elevação dos glúteos.


Passo 2

Dobre o joelho esquerdo com o pé flexionado.

Exercício com três apoios e elevação dos glúteos.


Passo 3

Levante o pé, depois abaixe-o e mantenha o joelho perpendicular ao chão.

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