Como fazer exercícios com quatro apoios usando a bola suíça

Existem diversas variações do exercício com quatro apoios para os glúteos. Esse exercício trabalha os glúteos com a ajuda de uma bola suíça.

Exercício para os glúteos com quatro apoios e bola suíça. 


Passo 1
Fique na posição inicial, como mostra a foto, sustentando o peso do corpo com a bola suíça.

Exercício para os glúteos com quatro apoios e bola suíça.


Passo 2
Equilibre-se sobre o pé direito e eleve o pé esquerdo.

Passo 3
Repita com o outro lado.

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