Exercícios de aquecimento

Autor: 
Lisa Faremouth

exercícios de aquecimento

­Os exercícios de aquecimento são essenciais para qualquer atividade física. Preparar os músculos e as ­articulações para uma atividade mais intensa ajuda a evitar lesões e também estimula a circulação. Os exercícios de aquecimento elevam a temperatura corporal, deixando os músculos mais flexíveis e receptivos a atividades fortes.

Muitos especialistas recomendam que você faça exercícios de aquecimento até mesmo antes de se alongar. O aquecimento deve aumentar ligeiramente a freqüência cardíaca, mas não tanto quanto durante seu exercício.

 

Exercícios de aquecimento
Os exercícios de aquecimento preparam o corpo para exercícios mais vigorosos

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