Curva oblíqua

A curva oblíqua envolve dobrar-se e girar a cintura para isolar de forma eficaz e contornar a cintura. Pense em firmar os músculos oblíquos do lado para o qual você está se levantando. Sempre se mexa devagar.

 

Curva oblíqua - etapa 1

Etapa 1
Deite com a parte de baixo das costas relaxada no chão, os joelhos dobrados, o pé esquerdo no chão e a mão esquerda embaixo da cabeça. Coloque o pé direito no joelho esquerdo e estique o braço direito para o lado.

 

Curva oblíqua - etapa 2

Etapa 2
Com os quadris encaixados e a parte de baixo do corpo imóvel, levante e gire a parte de cima do corpo, levando o ombro esquerdo ao joelho direito. Repita 8 vezes. Repita do outro lado.

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