Falta de conforto no ambiente de trabalho

Você está curvado sobre o computador, na esperança de que as pessoas que passam atrás do seu cubículo não percebam que você deu uma paradinha no trabalho para ler as fofocas sobre celebridades na Internet. Ao fazer isso, o segundo aspecto do conforto ambiental, o conforto funcional, fica comprometido. O conforto funcional é a medida de apoio ergonômico que você tem para fazer seu trabalho: da iluminação a sua cadeira.

Os cubículos e a mobília geralmente têm "tamanho único", quando, na verdade, precisam dar apoio às pessoas de todos os tamanhos e formas. Sentar de forma incorreta em um cubículo aumenta o risco de problemas musculares (em inglês) que acabam com o corpo, como dor nas costas, pescoço, ombros, pulsos e pernas. Analise seu ambiente de trabalho e veja quantos desses requisitos são atendidos:

• o monitor está a uma distância de 46 a 61 cm dos seus olhos, com o topo no nível deles;
  
  
• o teclado está exatamente na sua frente, permitindo que seus braços se mantenham a um ângulo de 90º. Os pulsos ficam retos e apoiados durante a digitação;
  
  
• a parte superior da mesa está 5 cm acima dos cotovelos;
  
  
• a cadeira possui encosto e é ajustável. Ela deve estar ajustada a uma altura que permita que seus pés fiquem apoiados no chão, e os joelhos, a um ângulo de 90º; quando estes estão muito elevados, as coxas não sustentam peso suficiente, levando à tensão lombar. Quando estão muito baixos, a posição afeta a circulação da parte inferior das pernas.

Mesmo que você tenha uma postura perfeita, é necessário fazer intervalos freqüentes para descansar os olhos e movimentar o corpo; ficar sentado por muito tempo em uma mesma posição causa fadiga, dificultando a postura correta no resto do dia.

Mas os trabalhadores de hoje simplesmente não fazem intervalos suficientes, e os cubículos podem não proporcionar a privacidade desejada para uma ioga (em inglês) ou um alongamento básico. O único exercício que podem fazer talvez seja se arrastarem pelo labirinto de cubículos para um intervalo no banheiro, de vez em quando. Esse estilo de trabalho sedentário não apenas aumenta a probabilidade de dor nas costas, pescoço, ombros e braços, como também contribui para nossa cultura da obesidade, particularmente quando o almoço é um lanche de restaurante fast food.

Que luz vem além daquela janela? Para evitar forçar os olhos - a principal queixa dos usuários de computador, a iluminação deve ser clara, mas não a ponto de criar reflexo. A maioria das pessoas prefere a luz do sol entrando pela janela, e estudos mostram que a luz natural resulta em mais produtividade, menos doenças e funcionários mais felizes. Infelizmente, janelas próximas ao ambiente de trabalho podem aumentar o reflexo da luz. Uma solução é manter o escritório levemente iluminado e providenciar luminárias ajustáveis para cada cubículo. Embora uma janela não seja muito apropriada para seus olhos, ela pode ter um impacto imenso no resto do seu corpo. Quando você está cansado, um pequeno intervalo e uma espiadela pela janela podem ser revigorantes, e esse momento de proximidade com ela é excelente para a auto-estima. Estudos revelaram que as pessoas que trabalham com uma janela próxima estavam muito mais satisfeitas com o trabalho do que aquelas que não tinham uma por perto [fonte: Kaplan - em inglês]. Mas a visão também conta: uma paisagem com elementos da natureza, sejam simples árvores ou alguma vegetação, é bem mais revigorante do que uma paisagem só com construções, como estradas e prédios [fonte: Kaplan - em inglês].

Agora, pode ser que você esteja pensando - os germes e a ergonomia deficiente podem afetar qualquer pessoa que trabalhe em uma mesa, e não necessariamente só os habitantes de cubículos. Vá para a próxima página para saber como o próprio cubículo pode piorar os danos causados por uma mesa contaminada por germes e uma cadeira desconfortável.