Parte superior do corpo - o segundo ano de vida

A primeira infância acabou. Cada vez mais irá exibir sua personalidade, força e habilidades. O desenvolvimento social, intelectual, da linguagem e das habilidades motoras vai se acentuar.

O que isso tem a ver com exercícios? Seu filho está aprendendo constantemente. O exercício diário irá ajudá-lo a controlar seu corpo. Se tornar mais forte e coordenado significa menos colisões, machucados e tombos nos seus esforços. Nesta página, discutiremos as necessidades especiais de um bebê entre o 12º e 22º mês, além de ilustrar alguns exercícios que ajudarão no desenvolvimento da coordenação.

Exercícios: o 2º ano de vida

Entender o crescimento e o estágio do desenvolvimento de seu filho, ajuda no momento da escolha de um programa de exercícios que esteja de acordo com a personalidade e o temperamento dele. Exercícios do tronco para o fortalecimento dos músculos abdominais são, normalmente, esquecidos. No entanto, são estes músculos, juntos aos inferiores das costas, que suportam o corpo. Fortaleça, primeiramente, os músculos abdominais e depois as pernas e os braços. Ao fazer isto, outros movimentos mudam e se tornam mais suaves.

O intervalo de atenção de seu filho é curto. Leve isso em conta quando se exercitarem juntos. Mude de exercícios a cada 20 ou 30 segundos, pois esta troca rápida aumenta a coordenação e a concentração, além de diminuir a chance de um machucado ou uma lesão muscular. Já providenciamos uma longa lista de exercícios, você pode alterná-los freqüentemente para evitar o tédio.

Nesta faixa etária, seu filho pode, algumas vezes, seguir instruções. Após ele se familiarizar com a rotina de exercício, poderá iniciá-la sozinho assim que se sentarem juntos. No entanto, é mais fácil e divertido para ambos se os dois se exercitarem.

Em média, o período de 30 ou 45 minutos é ideal para o programa de exercícios do seu filho. Em alguns dias, mesmo 10 minutos podem parecer uma eternidade. Todos temos dias em que queremos apenas descansar, digerir novas informações e ter algum tempo livre para novas experiências e a sua criança não é uma exceção. Dê algum tempo para que seu filho consolide e solidifique seus conhecimentos.

Crianças respondem à música, portanto tente sempre adicionar vários tipos de música na rotina. A música ajuda a desenvolver um ritmo natural e uma coordenação que duram muito após o final da canção.

Sugestão de exercícios: 12 a 22 meses

• Deitado

• Benefícios: fortalece os músculos do braço e do abdômen.
  

  2006 Publications International, Ltd.

1. Sente seu filho entre as suas pernas flexionadas, como mostrado acima (primeiro passo). Faça com que ele segure seus polegares da mão para, assim, você sustentar o punho e o antebraço da criança.
   
   
2. Lentamente, puxe-o para uma posição sentada, deixando-o usar o máximo possível dos músculos do braço e do abdômen (segundo passo).
   
   
3. Cuidadosamente, volte a posição inicial.

• Toque e abraço

• Benefícios:

• Fortalece as pernas, os ombros, os braços e a parte superior das costas.

• Aumenta a flexibilidade.

• Promove o contato e a proximidade.

  2006 Publications International, Ltd.

1. Posicione seu filho como mostrado na primeira ilustração, acima, deixando-o se inclinar em sua direção. Segurando o tornozelo direito e a mão esquerda da criança, lentamente aproxime-os, como mostrado na segunda ilustração (não force a aproximação destes membros).
   
   
2. Alongue a perna direita e o braço esquerdo (este acima da cabeça) e repita o processo de 3 a 5 vezes.
   
   
3. Troque o braço e a perna e faça mais 3 ou 5 séries.
   

   2006 Publications International, Ltd.

4. Segurando o punho e as mãos de seu filho, cruze os braços dele na altura do peito. Abraço!
   

   2006 Publications International, Ltd.

5. Lentamente, alongue ambos os braços da criança acima da cabeça. Repita de 3 a 5 vezes.
   

• Vamos agachar!

• Benefícios: fortalece toda a perna, especialmente os músculos do quadríceps (parte frontal da coxa) e os joelhos.

  2006 Publications International, Ltd.

1. Posicionem-se um próximo ao outro, como mostrado na figura acima (primeiro passo), com os pés separados pela largura dos ombros, dedos apontados para frente e mãos no quadril.
   
   
2. Dobre seus joelhos, abaixando seu quadril e suas nádegas em direção ao solo. Ao descer, empurre suas nádegas para trás, como mostrado na figura (segundo passo). Não tente fazer este movimento com as costas perpendiculares ao chão ou tentar abaixar os glúteos mais do que a altura dos joelhos. Coloque suas mãos no chão, em frente ao seu corpo, para uma maior estabilidade.
   
   
3. Volte a posição inicial e repita 8 vezes.
   

• Levantamento de quadril

• Benefícios:

• Fortalece os músculos das costas.

• Aumenta a flexibilidade.

  2006 Publications International, Ltd.

1. Deite seu filho de costas, com os joelhos flexionados e os pés rentes ao chão. Deslize sua mão pela cintura da criança ao mesmo tempo em que apóia as costas dela, como mostrado acima (primeiro passo).
   
   
2. Ajude a criança a levantar a cintura alguns centímetros do chão; encoraje o uso dos músculos da perna e dos glúteos (segundo passo). Mantenha essa posição por 2 ou 3 segundos.
   
   
3. Cuidadosamente, ajude seu filho a retornar para a posição inicial, mantendo os joelhos dobrados.

Se o seu filho gostou destes exercícios, vá para a próxima página e adicione ainda mais atividades divertidas na sua ginástica.

Este artigo tem propósitos apenas informativos e NÃO FORNECE ORIENTAÇÕES MÉDICAS. O editor do Consumer Guide ®, da Publications International, Ltd., o autor e o divulgador não se responsabilizam por nenhuma possível conseqüência dos tratamentos, procedimentos, exercícios, modificações de dieta, ação ou aplicação de medicação que resultem da leitura ou utilização das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática da medicina e não substitui as orientações de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de iniciar qualquer tratamento, o leitor deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde.