Introdução

Existem muitos hábitos que gostamos de ensinar aos nossos filhos, como escovar os dentes, uma boa higiene pessoal e sempre limpar a sujeira que fizer. No entanto, nenhum deles tem o impacto do ensino de hábitos físicos saudáveis, pois uma criança que se exercita irá se tornar, tanto fisicamente como mentalmente, um adulto saudável.
  • Fundamentos dos exercícios para recém-nascidos

    Qual a finalidade de exercitar um recém-nascido e que tipo de exercícios ele pode fazer? Neste artigo, você irá encontrar a resposta para esta pergunta, além de sugestões de como começar o regime de exercícios do seu bebê, incluindo informações sobre o que vestir, quando começar e como criar um ambiente propício para esta atividade. Aprenda como incorporar exercícios na rotina diária do seu bebê e como encorajar a participação dele para que se torne um elemento ativo no processo. Os benefícios ao bem-estar de seu filho são vários, um que pode ser citado logo de início é a união familiar que esta atividade proporciona.

  • Exercícios para crianças de 1 a 6 meses

    Nesta seção, daremos instruções detalhadas de exercícios para crianças entre 1 e 6 meses de idade. Agarrar é um exercício fácil de alongamento do braço para o seu recém-nascido. O crossover peitoral, um exercício similar, desenvolve o sentimento espacial do seu bebê e ao mesmo tempo permite a experimentação de um diferente tipo de movimento dos braços. Para a parte inferior do corpo, faça a bicicleta, a maioria das crianças adora a sensação que esse movimento de pernas proporciona. Na barra, o equivalente de um abdominal para recém-nascido, você o ajuda a se mover de uma posição deitada para uma sentada. Plantar bananeira foca a força na parte superior do corpo do bebê, particularmente seu peito, deltóides e tríceps, partes estas que irão ajudá-lo no momento que estiver pronto para se locomover.

  • Exercícios para crianças de 7 a 11 meses

    Ao entrar na segunda metade do ano inicial de sua vida, seu bebê irá surpreendê-lo com novos parâmetros de força e controle. Os exercícios mais avançados desta seção irão ajudá-lo a explorar melhor estas novas habilidades. Para a flexibilidade tente fazê-lo encostar o dedão do pé na orelha. O carrinho de mão e andar com as mãos são as versões avançadas do plantar bananeira, agora utilizando braços estendidos para ajudar no engatinhar, além de fortalecer as pernas do bebê como preparação para quando este começar a andar. Escalar a montanha é um exercício que tanto você, como seu filho, irão apreciar.

  • Parte superior do corpo - o segundo ano de vida

    Após o primeiro aniversário, seu bebê com certeza irá começar a esboçar seus primeiros passos, sempre aprendendo e se movimentando. Manter um programa diário de exercícios irá fazer com que seu filho melhore suas habilidades físicas constantemente. Você encontrará diversos exercícios interessantes nesta página. Para aumentar a flexibilidade do seu filho, além de promover uma forte interação deste com seus pais, faça o toque e abraço. O vamos agachar é uma versão simplificada do exercício de agachamento tradicional, favorável ao equilíbrio e ao quadríceps.

  • Parte inferior do corpo - o segundo ano de vida

    Uma continuação da página anterior, exercícios para o segundo ano de vida implementam novas posições e adicionam alguns equipamentos. O curve-se para baixo e exercícios como encostar a cabeça no dedão do pé ajudarão seu bebê a continuar fortalecendo os músculos abdominais. Para os exercícios trilho de trem e caminhar na prancha, que focam a coordenação entre os olhos e os pés, serão necessárias algumas vigas de madeira. Com o arremesso de bola, seu filho irá começar a desenvolver o talento esportivo. Mesmo que no começo você apenas role a bola para ele, assim que a coordenação entre olhos e mãos da criança melhorar, a bola pode começar a ser lançada.

  • Parte superior do corpo - o terceiro ano de vida

    Uma criança de 2 anos de idade pode correr, escalar e pular por diversas horas seguidas! Neste artigo, iremos tratar sobre estas novas habilidades, além do rápido desenvolvimento mental que também acontece neste período. Os exercícios nesta seção incorporam as novas habilidades da criança, as necessidades de exercícios cardiovasculares e equipamentos mais desafiadores. Para a parte inferior do corpo, tente o agachamento curvo e a caixa de surpresa, faça então o remo para exercitar a parte superior do corpo. A caminhada pela colina melhora o equilíbrio e a coordenação ao mesmo tempo em que auxilia na noção de espaço. Para abdominais mais fortes, o ato de encostar o dedão do pé no nariz é um exercício divertido, só é preciso ter certeza de que os pés estão limpos antes de começar a fazê-lo.

  • Parte inferior do corpo - o terceiro ano de vida

    Será necessário um bambolê e uma barra para ginástica (você pode fazer a sua com tábuas de madeira e cavaletes) para os exercícios adicionais desta página. Crianças nesta idade gostam de abraçar a si mesmas, exercício que alonga os músculos dos ombros e dos braços. Para melhorar o equilíbrio e a confiança, ajude seu filho a "andar pela prancha" ou pela barra. Outro excelente exercício para o desenvolvimento da coordenação é pular no bambolê. A flexão básica é um exercício que aumenta a força no peitoral, nos braços e nos ombros. Para completar o regime de exercícios físicos, trabalhe os músculos abdominais e alongue a parte inferior das costas.

Se você está pronto para se exercitar com seu filho, vá para a página seguinte e comece logo!