Articulações da faceta e nervos

Nós praticamente estamos explicando a anatomia de suas costas. O que temos à esquerda são as articulações, ou como os ossos da espinha se encaixam, e os nervos; não se esqueça de que as costas também sustentam a maior parte do sistema nervoso central do corpo.

Articulações

A maioria dos ossos da coluna possui quatro articulações, ou locais onde eles encostam diretamente uns contra os outros. Essas articulações localizam-se na parte de trás do osso, no lado de trás das vértebras, essas superfícies ficam em contato com as superfícies das vértebras diretamente acima e abaixo. Sua finalidade é guiar e limitar sem perigo o movimento dos ossos de sua coluna.

Para ter uma idéia de como funcionam as articulações, imagine uma porta e sua trava. Quando uma porta abre, chegando a bater contra a trava, não é mais possível fazer nenhum movimento nessa direção. Na sua coluna, os ossos se movem até onde as articulações permitem, antes que um osso force o outro a parar. Por exemplo, ao ficar em pé e colocar as mãos nos quadris, curvando-se o máximo que puder para trás, são as articulações que ajudam a parar esse movimento. A mesma coisa acontece quando você gira ao máximo o pescoço ou as costas para a esquerda ou para a direita.

Localizadas nas extensões ósseas das vértebras, as superfícies das articulações da faceta se encaixam como um quebra-cabeça tridimensional.
2006 Publications International, Ltd.
Localizadas nas extensões ósseas das vértebras, as superfícies
das articulações se encaixam como um quebra-cabeça tridimensional

As superfícies dessas articulações, quando saudáveis, são relativamente grossas, duras e lisas. Essa combinação permite um movimento fácil e indolor dos ossos. Contudo, se as articulações estiverem lesadas no indivíduo sedentário, a movimentação das articulações pode causar dor. Isso resulta em maior dificuldade à movimentação.

Sem intervenção isso se torna crônico, com formação de pequenas protuberâncias ósseas que deformam a vértebra. Essas protuberâncias (crescimento) ósseas são chamadas de bicos de papagaio, pela sua forma. São uma conseqüência da artrose da coluna causada pelo envelhecimento. A osteoporose ocorre nas articulações que sustentam peso pelo efeito da gravidade e pela tensão de sustentar o peso da parte superior do seu corpo, causando dor lombar.

Nervos

Nos espaços entre as vértebras passam os nervos, que se originam e saem do caminho de informações da medula espinhal.
2006 Publications International, Ltd.
Nos espaços entre as vértebras passam
os nervos, que se originam e saem do
caminho de informações da medula espinhal

Nenhuma discussão sobre coluna será completa se não falarmos do sistema de mensagens do corpo: os nervos. Em termos simples, o sistema nervoso é semelhante à fiação elétrica de sua casa. O sistema de fiação da casa conduz eletricidade de um cômodo a outro. Os nervos conduzem eletricidade, em quantidades extremamente pequenas, pelas diferentes partes do corpo.

Os nervos começam no cérebro, o centro de comando do seu corpo, e ramificam-se através da medula espinhal, que passa dentro dos ossos da coluna. A medula espinhal é o principal caminho de informações do seu corpo; todos os sinais do cérebro para o corpo são conduzidos pela medula espinhal. Os locais onde os nervos se ramificam e deixam a medula espinhal são chamados de raízes do nervo. Além desse ponto, são simplesmente conhecidos como nervos.

O cérebro está sempre monitorando o que acontece no corpo e enviando mensagens, quantidades minúsculas de eletricidade, através dos nervos. Por sua vez, as diversas partes do corpo podem enviar sinais de volta ao cérebro relacionados a sua condição. O retorno ao cérebro inclui sensações importantes, como pressão, calor, frio, movimento e a maior de todas, a dor. Se houver uma lesão nos nervos, a comunicação é interrompida, e podem surgir muitos problemas com os órgãos que solicitam instruções ou que precisam relatar sensações.

Evidentemente, a medula espinhal é vital ao funcionamento de todo seu corpo. Todas as sensações e os órgãos do pescoço aos pés contam com essa linha telefônica. As demais estruturas das costas (ossos, músculos e ligamentos) podem proteger esse caminho se forem devidamente preservadas, mas a má postura e os maus hábitos podem diminuir a capacidade de proteção de suas costas. Na verdade, às vezes, a lesão ou a tensão a um músculo ou a um disco pode até mesmo afetar a raiz do nervo ou a própria medula, causando uma lesão no nervo. Os nervos prejudicados não são apenas um incômodo, eles doem.

Colocar todos juntos

Todas essas estruturas e tecidos espinhais trabalham juntos para possibilitar que você se curve, se mova ou faça qualquer outra coisa. É um sistema complexo com funções complexas. Suas costas não apenas têm que sustentar boa parte do peso do seu corpo e conduzir os sinais vitais dos nervos a todas as partes do corpo, como também têm que se adaptar e garantir a nossa movimentação. É uma maravilha de engenharia.

Mesmo que suas costas sejam versáteis, elas se adaptam melhor a certas posições do que a outras; ou seja, elas podem tolerar melhor algumas posturas. Especificamente, as costas ficam mais confortáveis quando estão repousadas com suas curvas naturais alinhadas. Em geral, sentando ou ficando em pé, quanto mais alinhada fica sua coluna mais você conseguirá preservá-las sem lesões.

Mover, curvar e girar em variações limitadas são movimentos saudáveis para todas as partes das costas. Flexione as costas para frente com limite de 30º; essa é uma variação razoavelmente segura. Existe uma variação semelhante para torcer as costas; você deve minimizar os movimentos de torção para cada lado. Lembre-se também de que ficar curvado, virado ou em qualquer posição por muito tempo aumenta drasticamente o estresse físico aplicado à espinha. Certamente, a pior coisa que você pode fazer para as suas costas é combinar todos esses fatores simples, flexionando-se repetidamente com as pernas retas e as costas curvadas, pegando alguma coisa pesada e ficando nessa posição por muito tempo.

Sua coluna e as estruturas relacionadas se beneficiam dos movimentos que aplicam níveis aceitáveis de estresse a elas. Exercícios apropriados podem reforçar, alongar e dar a resistência necessária as suas costas, além de reforçar sua capacidade de resistir à força da gravidade em todos os seus movimentos. Os maiores benefícios surgem quando esses movimentos saudáveis são realizados regularmente. Por outro lado, algumas pessoas têm problemas com as costas porque extrapolam. Realizaram os mesmos movimentos muitas vezes, e a prática excessiva provocou cansaço ou lesão na coluna.

Contudo, não importa o quanto você tome cuidado, de vez em quando prejudicará as costas podem se lesar. Se você teve uma lesão nas costas, talvez levantando alguma coisa pesada, a próxima página lhe dará sugestões de como tratar a dor logo após o incidente.

Esses dados são apenas informativos. ELES NÃO TÊM O OBJETIVO DE PROPORCIONAR ORIENTAÇÃO MÉDICA. Nem os editores de Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., nem o autor e nem a editora se responsabilizam por quaisquer conseqüências possíveis oriundas de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação alimentar, ação ou aplicação de medicação resultante da leitura ou aplicação das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática de medicina, e elas não substituem a orientação de seu médico ou de outros profissionais da área médica. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico ou de outro profissional da área da saúde.