Introdução de caminhada para condicionamento físico

Antes de começar a caminhar para ganhar condicionamento físico com os programas que nós desenvolvemos, é preciso considerar alguns fatores, como idade e saúde geral. Também é necessário aprender a medir a frequência cardíaca e a escutar o corpo, assim você saberá quão duro terá de trabalhar para aumentar seu preparo físico e melhorar sua saúde.

YinYang / iStockphoto Comece seu programa de caminhada devagar e vá aumentando o ritmo à medida que seu corpo for ganhando condicionamento

Na próxima página, falaremos sobre como avaliar sua saúde em números e formas, inclusive como descobrir e usar sua frequência cardíaca-alvo. Faça disso os primeiros passos para começar seu programa de caminhada.