Cafeína na dieta

A cafeína existe naturalmente em muitas plantas, incluindo grãos de café, folhas de chá e sementes de cacau. Também é encontrada em uma ampla gama de produtos alimentícios e é adicionada artificialmente em muitos outros, incluindo uma variedade de bebidas. Aqui estão algumas fontes comuns de cafeína:

• o café coado contém 100 mg em uma xícara de 180 ml; você pode calcular o número de miligramas baseado no tamanho da sua xícara ou copo;

• uma xícara de 180 ml de infusão de chá contém 70 mg;

• as bebidas de cola (Coca-Cola, Pepsi, etc.), contêm 50 mg em uma lata de 355 ml. Já bebidas como a Jolt contêm 70 mg em uma lata da mesma capacidade;

• 30 gramas de chocolate ao leite contêm 6 mg;

• Anacin contém 32 mg por tablete. Já o No-doz contém 100 mg, enquanto Vivarin e Dexatrim contêm 200 mg.

Olhando para esses números e sabendo que o café, o chá e as bebidas de cola são bastante consumidos você entende por que metade de todos os americanos adultos consomem mais de 300 mg de cafeína por dia. Duas canecas de café ou uma caneca de café e duas latas de Coca-Cola são suficientes para atingir esse limite. Se calcular o seu consumo diário de cafeína, você poderá se surpreender. Muitas pessoas consomem um grama ou mais por dia e não se dão conta disso.