Efeitos dos exercícios

A atividade física também ajuda a evitar a perda de tecido muscular magro, que pode acontecer durante dietas para perda de peso. Além disso, estudos indicaram que pessoas que participam de atividades físicas regulares trabalham melhor os seus músculos e adotam hábitos de vida mais saudáveis, incluindo parar de fumar e escolher alimentos mais saudáveis.

E também não se deve ignorar que os exercícios podem ajudar a aliviar o estresse e contribuir para uma atitude positiva. Muitas pessoas relatam que um programa regular de atividade física traz uma melhora na auto-estima e na auto-imagem, juntamente com uma melhora na aparência física. O aumento da força pode até contribuir para uma melhor mobilidade geral e facilitar a forma como se lida com tarefas básicas diárias. Nunca é tarde para começar a se mexer. Mas se você não pratica nenhuma atividade há algum tempo ou se já teve um infarto, converse com seu médico sobre a prática de atividades físicas. Se você apresentar algum problema, incluindo tontura, falta de fôlego, suor frio ou dor ou sensação de pressão no peito, interrompa a atividade e procure atendimento médico imediatamente.

Para que um programa de exercícios seja eficiente, é necessário se exercitar dentro do intervalo de sua freqüência cardíaca ideal. Para descobrir como determinar sua freqüência cardíaca ideal e monitorar seus exercícios, consulte a próxima seção.

Outras informações sobre exercícios

O exercício físico melhora o funcionamento do coração, e a força e a resistência de uma forma geral. Ele também tem um efeito positivo no fornecimento de oxigênio, na facilidade de movimento e na sensação de melhoria do bem-estar. Os links a seguir podem ajudar você a ter uma idéia sobre os muitos benefícios dos exercícios.

Esses dados são apenas informativos. ELES NÃO TÊM O OBJETIVO DE PROPORCIONAR ORIENTAÇÃO MÉDICA. Nem o autor nem o editor de Editors of Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., é responsável por quaisquer possíveis conseqüências de algum tratamento, procedimento, exercício, modificação da dieta, ação ou aplicação de medicamentos, resultados da leitura ou do seguimento das informações contidas nesse documento A publicação dessas informações não constitui a prática da medicina e não substituem o atendimento de seu médico ou de qualquer outro profissional de saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico ou de outro profissional da área da saúde.