Introdução a Benefícios dos exercícios

Você está bem hidratado? Com os dias cada vez quentes, aumenta o stress térmico do corpo. Com a temperatura externa mais elevada, dissipar o calor torna-se um desafio térmico. Leia mais em VEJA.com

Todo mundo sabe que a atividade física regular pode fortalecer os músculos e melhorar a resistência. Mas o coração, que é um músculo, também pode se beneficiar da atividade física. Na verdade, os exercícios ajudam a proteger o coração contra doenças e reduzem os sintomas em pessoas que já possuem algum problema cardíaco.

A atividade física regular pode reduzir o triglicérides e ajudar a aumentar o colesterol HDL. Quando resulta em perda de peso, a atividade física também pode ter um papel importante no controle da síndrome metabólica e na redução do colesterol LDL. Além disso, ela reduz o risco de outras doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e pressão alta (fatores de risco para doença coronariana), bem como osteoporose e alguns tipos de câncer. A atividade física é uma parte integrante de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta balanceada e a abstinência de fumo, que pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Os exercícios beneficiam o corpo de muitas maneiras. Mais importante, os exercícios melhoram a capacidade aeróbica (a capacidade do corpo em inspirar oxigênio e utilizá-lo durante os exercícios) e aumentam a força muscular. Tanto os exercícios aeróbicos quanto o treinamento de resistência podem promover o condicionamento físico e beneficiar o coração e a saúde como um todo.

Para saber mais sobre estes e outros tipos de exercício, consulte a próxima seção.

 

Outras informações sobre exercícios O exercício físico melhora o funcionamento do coração, e a força e a resistência de uma forma geral. Ele também tem um efeito positivo no fornecimento de oxigênio, na facilidade de movimento e na sensação de melhoria do bem-estar. Os links a seguir podem ajudar você a ter uma idéia sobre os muitos benefícios dos exercícios. Conheça mais sobre os exercícios (em inglês): saiba como um condicionamento físico cada vez melhor reduz o risco de muitas doenças crônicas, e o que se deve considerar ao se iniciar um programa de exercícios físicos. Como funciona o exercício físico: observe detalhadamente como as respostas de seu corpo ajudam seus músculos a funcionar e como o treinamento pode aprimorar suas respostas. Exercícios para tratamento de doenças coronarianas (em inglês): explore as maneiras como a atividade física torna o coração mais forte, o que ajuda a reduzir o risco de doenças coronarianas. Como se exercitar durante a gravidez (em inglês): aqui você encontra dicas e orientações para exercícios seguros e eficientes para as futuras mamães.