Introdução a Benefícios dos exercícios

Você está bem hidratado?

Com os dias cada vez quentes, aumenta o stress térmico do corpo. Com a temperatura externa mais elevada, dissipar o calor torna-se um desafio térmico.

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Todo mundo sabe que a atividade física regular pode fortalecer os músculos e melhorar a resistência. Mas o coração, que é um músculo, também pode se beneficiar da atividade física. Na verdade, os exercícios ajudam a proteger o coração contra doenças e reduzem os sintomas em pessoas que já possuem algum problema cardíaco.

A atividade física regular pode reduzir o triglicérides e ajudar a aumentar o colesterol HDL. Quando resulta em perda de peso, a atividade física também pode ter um papel importante no controle da síndrome metabólica e na redução do colesterol LDL. Além disso, ela reduz o risco de outras doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e pressão alta (fatores de risco para doença coronariana), bem como osteoporose e alguns tipos de câncer. A atividade física é uma parte integrante de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta balanceada e a abstinência de fumo, que pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Os exercícios beneficiam o corpo de muitas maneiras. Mais importante, os exercícios melhoram a capacidade aeróbica (a capacidade do corpo em inspirar oxigênio e utilizá-lo durante os exercícios) e aumentam a força muscular. Tanto os exercícios aeróbicos quanto o treinamento de resistência podem promover o condicionamento físico e beneficiar o coração e a saúde como um todo.

Para saber mais sobre estes e outros tipos de exercício, consulte a próxima seção.

 

Outras informações sobre exercícios

O exercício físico melhora o funcionamento do coração, e a força e a resistência de uma forma geral. Ele também tem um efeito positivo no fornecimento de oxigênio, na facilidade de movimento e na sensação de melhoria do bem-estar. Os links a seguir podem ajudar você a ter uma idéia sobre os muitos benefícios dos exercícios.

  • Conheça mais sobre os exercícios (em inglês): saiba como um condicionamento físico cada vez melhor reduz o risco de muitas doenças crônicas, e o que se deve considerar ao se iniciar um programa de exercícios físicos.
  • Como funciona o exercício físico: observe detalhadamente como as respostas de seu corpo ajudam seus músculos a funcionar e como o treinamento pode aprimorar suas respostas.
  • Exercícios para tratamento de doenças coronarianas (em inglês): explore as maneiras como a atividade física torna o coração mais forte, o que ajuda a reduzir o risco de doenças coronarianas.
  • Como se exercitar durante a gravidez (em inglês): aqui você encontra dicas e orientações para exercícios seguros e eficientes para as futuras mamães.

 

Esses dados são apenas informativos. ELES NÃO TÊM O OBJETIVO DE PROPORCIONAR ORIENTAÇÃO MÉDICA. Nem o autor nem o editor de Editors of Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., é responsável por quaisquer possíveis conseqüências de algum tratamento, procedimento, exercício, modificação da dieta, ação ou aplicação de medicamentos, resultados da leitura ou do seguimento das informações contidas nesse documento A publicação dessas informações não constitui a prática da medicina e não substituem o atendimento de seu médico ou de qualquer outro profissional de saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico ou de outro profissional da área da saúde.