Introdução a Benefícios dos exercícios

Ar livre ou esteira? Pode ser em parques, praças, ruas, academias de ginástica ou até dentro de casa. Será que tanto faz correr na esteira ou na rua? Os ganhos são os mesmos? Leia mais em VEJA.com

Todo mundo sabe que a atividade física regular pode fortalecer os músculos e melhorar a resistência. Mas o coração, que é um músculo, também pode se beneficiar da atividade física. Na verdade, os exercícios ajudam a proteger o coração contra doenças e reduzem os sintomas em pessoas que já possuem algum problema cardíaco.

A atividade física regular pode reduzir o triglicérides e ajudar a aumentar o colesterol HDL. Quando resulta em perda de peso, a atividade física também pode ter um papel importante no controle da síndrome metabólica e na redução do colesterol LDL. Além disso, ela reduz o risco de outras doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e pressão alta (fatores de risco para doença coronariana), bem como osteoporose e alguns tipos de câncer. A atividade física é uma parte integrante de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta balanceada e a abstinência de fumo, que pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Os exercícios beneficiam o corpo de muitas maneiras. Mais importante, os exercícios melhoram a capacidade aeróbica (a capacidade do corpo em inspirar oxigênio e utilizá-lo durante os exercícios) e aumentam a força muscular. Tanto os exercícios aeróbicos quanto o treinamento de resistência podem promover o condicionamento físico e beneficiar o coração e a saúde como um todo.

Para saber mais sobre estes e outros tipos de exercício, consulte a próxima seção.

 

Outras informações sobre exercícios O exercício físico melhora o funcionamento do coração, e a força e a resistência de uma forma geral. Ele também tem um efeito positivo no fornecimento de oxigênio, na facilidade de movimento e na sensação de melhoria do bem-estar. Os links a seguir podem ajudar você a ter uma idéia sobre os muitos benefícios dos exercícios. Conheça mais sobre os exercícios (em inglês): saiba como um condicionamento físico cada vez melhor reduz o risco de muitas doenças crônicas, e o que se deve considerar ao se iniciar um programa de exercícios físicos. Como funciona o exercício físico: observe detalhadamente como as respostas de seu corpo ajudam seus músculos a funcionar e como o treinamento pode aprimorar suas respostas. Exercícios para tratamento de doenças coronarianas (em inglês): explore as maneiras como a atividade física torna o coração mais forte, o que ajuda a reduzir o risco de doenças coronarianas. Como se exercitar durante a gravidez (em inglês): aqui você encontra dicas e orientações para exercícios seguros e eficientes para as futuras mamães.