Amamentação e dieta

Você precisa de cerca de 500 calorias por dia, mais do que seu consumo na pré-gestação, se amamentar o bebê. Essas calorias adicionais, mais as calorias disponíveis dos 1,5 a 3,5kg que você armazenou na gestação para a lactação, fornecem calorias suficientes para a produção do leite.

Uma vez que você chegar a esses 1,5 a 3,5kg acima de seu peso na pré-gestação (incluindo 1 a 2kg para o peso das mamas lactantes), trate de relacionar a ingestão de calorias diárias com seu novo peso. Seu nível de atividade e a quantidade de leite que você produz para o bebê também afetam seu peso.

Além das calorias extras, inclua proteína extra para a produção de leite, mais alimentos ricos em cálcio e vitamina e mais líquidos do que sua dieta normal.

2006 Publications International, Ltda. É importante tomar bastante líquido quando estiver amamentando

Aqui vão algumas orientações simples:

• continue tomando suas vitaminas pré-natais (a menos que seu médico suspenda);
  
  
• faça uma dieta balanceada, variada e de boa qualidade;
  
  
• preste muita atenção nos líquidos; beba o suficiente para saciar sua sede. Muitas mães bebem um copo grande de leite ou água enquanto estão amamentando;
  
  
• evite alimentos de baixo valor nutritivo e sem calorias.

Alimentos e medicamentos que devem ser evitados

Toda mãe que amamenta quer saber se foi alguma coisa que ela comeu que causou agitação, gases, diarréia ou brotoejas no bebê. Embora você possa comer a maioria dos alimentos sem problema, alguns podem gerar algumas dificuldades.

O leite de vaca na dieta da mãe pode provocar sintomas de cólica em alguns bebês. Se seu bebê se sentir incomodado, ele puxará as perninhas para junto do corpo e gritará de dor, por causa dos gases, após mamar. Você pode eliminar o leite de sua dieta por quatro a sete dias para ver se os sintomas desaparecem. À medida que seu filho for crescendo, volte a tomá-lo, pois os bebês geralmente superam essa reação ao leite. Se tirar de sua dieta produtos derivados do leite, você precisará falar com o médico sobre um suplemento de cálcio.

Outros alimentos que podem causar problemas para os bebês que mamam no seio incluem os que contêm aditivos e corantes, certos alimentos que provocam gases (brócolis, repolho e feijão), ovo, nozes, tomate, marisco, chocolate, milho, morango, frutas cítricas, cebola, alho e alguns temperos. Para decidir se um alimento específico afeta seu bebê, elimine-o de sua dieta e veja se os sintomas desaparecem.

Se você come exageradamente, isso pode causar problemas para o bebê. Dois litros de suco de maçã ou de laranja, frutas em excesso, um pote cheio de amendoim ou qualquer outro alimento consumido em grande quantidade pode fazer seu bebê ter gases ou diarréia.

Antigamente, as mães que amamentavam tomavam cerveja para ajudar na produção de leite. Hoje, sabemos que isso é um erro. Sabemos também que a cerveja e outras bebidas alcoólicas entram rapidamente no leite, praticamente com a mesma concentração que seu nível de álcool no sangue. Já que não foi estabelecido nenhum nível seguro de álcool para um bebê que mama no seio, o ideal é limitar estritamente seu consumo de álcool ou não beber de jeito nenhum. Além disso, o álcool pode inibir a descida (a liberação do leite das glândulas produtoras, dentro das mamas, aos ductos de leite) e seu filho acabar não tomando o leite que precisa.

Tabagismo e amamentação também são incompatíveis. O cigarro pode diminuir a produção de leite; aumentar a incidência de náusea, sintomas de cólica e diarréia no bebê; e diminuir o teor de vitamina C do leite. Fumar perto do bebê aumenta seu risco de doenças respiratórias, como pneumonia, bronquite e asma. Como na gestação, o melhor a fazer é parar de fumar.

A cafeína passa para o leite e pode fazer o bebê ter problema no estômago e ficar irritado. Se achar que a cafeína afeta seu bebê, elimine de sua dieta café, chá, refrigerante, chocolate e outros produtos que contêm cafeína (ou mude para produtos descafeinados) para ver se os sintomas desaparecem.

Não tome nenhum suplemento vitamínico ou ervas, que não sejam suas vitaminas pré-natais, sem consultar primeiro seu médico ou um nutricionista registrado.

Praticamente todo medicamento vai para o leite. Alguns medicamentos parecem não ser prejudiciais ao bebê, enquanto outros certamente não são seguros. Fale com seu médico ou o pediatra de seu filho antes de tomar qualquer remédio controlado ou não - tenha certeza de que ele não apresenta nenhum problema para o bebê.

Se precisar tomar algum medicamento, particularmente com certa freqüência, fale com seu médico. Pode ser que você tenha que deixar de amamentar até que todos os medicamentos tenham saído do seu organismo.

Existem casos em que a mãe não poderá amamentar. Há muito tempo, os leites em pó têm tentado reproduzir os benefícios do leite materno. Na próxima página, ensinaremos a alimentar com mamadeira.

Esses dados são apenas informativos. ELES NÃO TÊM O OBJETIVO DE PROPORCIONAR ORIENTAÇÃO MÉDICA. Nem os editores de Consumer Guide (R), Publications International, Ltda., nem o autor e nem a editora se responsabilizam por quaisquer conseqüências possíveis oriundas de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação alimentar, ação ou aplicação de medicação resultante da leitura ou aplicação das informações aqui contidas. A publicação dessas informações não constitui prática de medicina, e elas não substituem a orientação de seu médico ou de outros profissionais da área médica. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar atendimento médico ou de outro profissional da área da saúde.