Alongamento das costas e do tríceps

O alongamento das costas e tríceps ajuda a esticar a dorsal e a parte traseira do braço. Esse alongamento deixa essa área relaxada e flexível.

 

Alongamento das costas e do tríceps, passo 1

Passo 1
Sente com a coluna ereta, o corpo erguido e as pernas cruzadas.

 

Alongamento das costas e do tríceps, passo 2

Passo 2
Levante o braço esquerdo e encoste a palma das mãos nas costas. Com o braço direito, segure no braço esquerdo e puxe. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Repita o procedimento com o braço direito.

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