Alongamento sentado da cabeça e pescoço

É muito importante esticar a área do pescoço, que geralmente é um local que fica bastante tenso. Relaxe e respire profundamente enquanto se alonga. Esse alongamento pode ser feito a qualquer hora do dia e serve para aliviar as tensões.

 

Alongamento sentado da cabeça e pescoço, passo 1

Passo 1
Sente-se com a postura ereta e o tronco erguido. Olhe para a direita e para a esquerda lentamente.

 

Alongamento sentado da cabeça e pescoço, passo 2

Passo 2
Com o braço direito, envolva a cabeça e coloque a mão esquerda no queixo. Empurre a cabeça em direção ao ombro direito. Respire e relaxe. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Repita o movimento com o braço esquerdo.

 
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