Alongamento da lombar

Este exercício foi desenvolvido para melhorar a flexibilidade e promover o relaxamento.

  

Alongamento da lombar, passo 1

Passo 1
Deite de costas, com as pernas estendidas e com os braços paralelos ao lado do corpo. Respire e relaxe.

 

Alongamento da lombar, passo 2

Passo 2
Lentamente, puxe as pernas em direção ao peito e dobre os joelhos. Coloque as mãos atrás das coxas. Mantenha por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

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