Reenergizando o corpo

Respire fundo para reenergizar o corpo. Sinta essa energia!

  

Reenergizando o corpo, passo 1

Passo 1
Sente-se com a postura ereta, o tronco erguido e as pernas cruzadas. Estenda os braços ao lado e para fora do corpo. Alongue as costas. Visualize a energia fluindo pelas pontas dos dedos.

 

Reenergizando o corpo, passo 2

Passo 2
Levante os braços para o alto, relaxe os ombros. Olhe para o alto e alongue o pescoço, mas evite alongamento exagerado. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Visualize a energia fluindo pelas pontas dos dedos.

Reenergizando o corpo, passo 3

Passo 3
Relaxe os braços, traga-os para baixo e faça movimentos circulares com os ombros três vezes. Respire profundamente.

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SOBRE A AUTORA

Lisa Faremouth é especialista em Educação Física, instrutora certificada e membro do American Council on Exercise (Conselho Americano de Exercícios) e Aerobic Fitness Association of America (Associação de Fitness Aeróbico dos EUA). Ela ganhou medalha de prata no Reebok National Aerobic 1989 Championships (Campeonato Nacional de Aeróbica da Reebok), na região da costa oeste nos Estados Unidos. Também foi diretora de programas de exercícios para uma grande academia em Chicago. Por meio de sua empresa, a Fitfully Yours, ela promove palestras, consultoria, treinamento e workshops para academias, corporações e pessoas em todo o mundo.

 

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