Água

Como mencionado acima, seu corpo é cerca de 60% de água. Uma pessoa em repouso perde cerca de 1134 gr de água por dia.

A água é eliminada pelo corpo por meio da urina, na respiração quando você exala, pela evaporação através da pele, etc. Obviamente, se você estiver trabalhando e suando muito, então, você pode perder muito mais água.

Por estarmos perdendo água todo o tempo, precisamos recuperá-la. Precisamos tomar, pelo menos, 1134 gr por dia na forma de alimentos úmidos e líquidos. No calor e quando estiver se exercitando, seu corpo pode precisar duas vezes mais do que esta quantidade. Muitos alimentos contêm uma surpreendente quantidade de agua, especialmente as frutas. Água pura e bebidas fornecem o resto.