Outras preocupações para os diabéticos

Ser fisicamente mais ativo não significa que o diabético está totalmente isento de riscos. Para conquistar os benefícios de praticar atividade física regularmente e minimizar os possíveis riscos, você precisa entender e avaliar tais riscos e tomar atitudes para evitar os problemas antes que eles ocorram.

Hipoglicemia

Para os diabéticos que tomam medicamentos ou insulina, a hipoglicemia é uma grande preocupação. Sempre que estiver fisicamente ativo, seus músculos queimarão glicose. Primeiro, eles consomem a glicose que armazenaram como glicogênio. À medida que a atividade continua, a glicose do sangue vai para os músculos para suprir suas necessidades de energia, diminuindo os níveis de glicose no sangue. Entretanto, essa ida da glicose do sangue para os músculos não termina quando a atividade acaba.

O corpo precisa reabastecer os tanques de armazenamento de glicose dos músculos para futuros movimentos. Conseqüentemente, pode ocorrer uma reação hipoglicêmica não apenas durante os períodos de atividade, mas também até 24 horas depois. Alguns diabéticos que têm crises freqüentes de hipoglicemia começam a associar qualquer forma de atividade física à perda de controle da glicose.

Para eles, a falta do teste de níveis de açúcar no sangue pode deixá-los sem saber como o corpo reagirá à atividade. Como resultado, são pegos desprevenidos pelos baixos níveis de açúcar no sangue quando estão fazendo atividades leves como cortar a grama ou uma pequena caminhada no parque. Quando isso acontece, podem comer algum tipo de açúcar simples, apenas para que o nível de glicose suba rapidamente. Assim, aplicam mais insulina ou tomam medicamento no jantar para tratar os altos níveis, mas as oscilações dos níveis de açúcar no sangue continuam com outra baixa antes da hora de dormir.

Essas oscilações criam confusão e frustração, deixando essas pessoas preocupadas e assustadas. Elas podem achar que a atividade não compensa essas mudanças aparentemente imprevisíveis nos níveis de açúcar no sangue. Para essas pessoas, o teste mais freqüente de glicose no sangue pode ajudá-las a compreender melhor a resposta de seu corpo aos exercícios e prepará-lo adequando o medicamento ou a ingestão de alimentos.

Doença cardíaca

Antes de aumentar o nível da atividade, considere a possibilidade de ter doença cardíaca. Como você já viu, a doença coronariana é muito comum nos diabéticos, talvez afetando cerca de 50% deles. Para avaliar seu risco, você e seu médico precisam levar em consideração alguns fatores.

  • idade
  • níveis de pressão arterial
  • níveis de gorduras no sangue (colesterol e triglicérides)
  • existência de proteína na urina
  • tempo de diagnóstico da diabetes
  • histórico familiar

Por isso, antes de aumentar seu nível de atividade física, consulte o médico e, se necessário, faça um teste de tolerância ao exercício. Esse teste é feito em uma esteira e reflete a capacidade do seu coração de trabalhar sob esforço. As chances de o resultado dar positivo, indicando doença cardíaca, aumentam com cada fator de risco que você apresentar. Mesmo que você tenha um risco elevado ou que seu teste tenha dado positivo, provavelmente, você ainda poderá aumentar sua atividade física, apenas terá que trabalhar mais próximo de sua equipe de tratamento para estabelecer orientações seguras em relação à atividade física e, talvez, para determinar se os medicamentos para diminuir seu risco de problemas cardíacos estão em ordem.

Com certo cuidado, os diabéticos podem usar os exercícios para ajudar a controlar a doença e diminuir alguns problemas. Entretanto, para aqueles que apresentam problemas como perda de sensibilidade dos membros, recomenda-se evitar certos tipos de exercícios.

Para obter mais informações sobre exercícios e diabetes, acesse os links a seguir.

SOBRE O AUTOR: Timothy Gower é um escritor freelancer e autor de vários livros. Seu trabalho apareceu em várias revistas e jornais, incluindo Prevention, Health, Reader's Digest, Better Homes and Gardens, Men's Health, Esquire, Fortune, The New York Times e The Los Angeles Times.

SOBRE OS CONSULTORES: Dana Armstrong, nutricionista registrada, educadora certificada sobre diabetes, formou-se em nutrição e dietética na Universidade da Califórnia, Davis, e completou sua residência em nutrição no Centro Médico da Universidade de Nebraska, em Omaha. Em consultas particulares, durante 21 anos, ela desenvolveu programas educacionais que beneficiaram mais de 5 mil pacientes com diabetes. Ela é a co-fundadora e diretora de programa do Diabetes Care Center em Salinas, Califórnia. Allen Bennett King, membro da Academia Americana de Médicos, membro da Academia Americana de Epidemiologia, educador certificado sobre diabetes, formou-se e fez residência na Universidade da Califórnia, Berkeley; na Escola de Medicina da Universidade de Creighton; no Centro Médico da Universidade do Colorado e no Centro Médico da Universidade de Stanford. É autor de mais de 50 trabalhos em ciência médica e fala nacionalmente sobre os novos avanços na diabetes.

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