Acupuntura e transtornos do sono

A acupuntura, uma forma de terapia alternativa, está se tornando um método cada vez mais popular para tratar muitos problemas de saúde, como transtornos do sono por exemplo. A acupuntura data de milhares de anos atrás e tem sua origem nas práticas orientais de cura. Ela se baseia em um conceito que afirma que toda doença é resultado de um desequilíbrio da energia sutil que se move pelo corpo. Essa energia se movimenta por 14 caminhos no corpo chamados meridianos. Com o tempo, profissionais da área identificaram e mapearam esses meridianos. O tratamento feito por um acupunturista consiste em inserir agulhas muito finas em vários pontos ao longo desses meridianos para aumentar, diminuir ou equilibrar o fluxo de energia.

Na comunidade científica ocidental, existe um grande ceticismo em relação ao uso da acupuntura, principalmente por não haver estudos comprovando sua eficácia. Contudo, o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos afirmou recentemente que existem provas suficientes que indicam que a acupuntura pode ser útil no controle de náuseas e de certos tipos de dores.

A acupuntura também foi sugerida (e muito usada no oriente) como um remédio para a insônia, embora faltem provas científicas desse benefício específico. Entretanto, vale a pena tentar a acupuntura, especialmente em pessoas que sofrem de dores crônicas que afetam a capacidade de se ter um sono tranqüilo.

A maioria das pessoas ouviu falar de alguém que obteve ajuda da acupuntura, mas reluta em tentar ela própria porque tem medo da agulha. Mas, o consenso da maioria das pessoas que utilizaram a acupuntura é que o procedimento causa pouco ou nenhum desconforto, e muitas afirmam que realmente receberam benefícios com o tratamento. Efeitos colaterais da acupuntura são raros e parecem surgir em decorrência de tratamentos feitos por acupunturistas não qualificados.

Se você resolver tentar a acupuntura para resolver os seus problemas de sono, procure um especialista licenciado, caso seja uma profissão regulamentada pelo governo de seu país. Além disso, certifique-se de que o acupunturista usa agulhas esterilizadas e descartáveis para diminuir qualquer risco de contaminação por meio do sangue.

Outro tratamento alternativo para auxiliar no sono é a acupressão. A acupressão também utiliza os mesmos pontos de meridianos da acupuntura, mas em vez de agulhas, a aplicação é feita com pressão dos dedos para estimular os pontos ao longo dos meridianos, a fim de aumentar, diminuir ou equilibrar a energia que circula pelo corpo.

­Auto-ajuda com acupressão

Embora haja especialistas em acupressão, essa é uma técnica que você pode tentar fazer sozinho. Para combater a insônia, experimente massagear os pontos de pressão a seguir.
  • O tecido entre o dedão e o segundo dedo do seu pé - procure o ponto mais macio e massageie por cerca de dois minutos.

  • A dobra do pulso - com a palma da mão para cima, siga a beirada interna da mão desde a ponta do dedo mindinho até a dobra do pulso, logo abaixo do osso. Massageie e pressione firmemente por dois ou três minutos.

  • A área abaixo do osso do tornozelo, na parte interna do pé - coloque o polegar no osso do tornozelo (o osso redondo que se projeta do lado de dentro do pé). Deslize, então, o polegar para baixo cerca da largura de um dedo. Massageie e pressione essa área por dois ou três minutos.


Na próxima seção, saiba como funciona a aromaterapia e quais seus benefícios sobre o sono.

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